登山後の疲労を回復させるたった2つの方法

登山後の疲労を回復させるたった2つの方法を詳しくご紹介します。

登山後の筋肉痛を予防する方法

登山後に筋肉痛になってしまうという方も多いでしょう?

 

これだけ医学が進んだ現代ですが、筋肉痛が起きる原因は未だはっきりしていないのだそうです。

 

ですが、『運動で傷ついた筋線維を修復しようとするときに炎症が起こり、そのときに生産される物質が関係している』とする説が有力なんだそうです。

 

筋肉は、普段使わない部位が突然使われたり、同じ筋肉が使われすぎたりすることで、筋線維や周りの結合組織に微細な傷がつき、そこに炎症が起きます。

 

炎症が起こることで刺激物質が出て筋肉痛として痛みを感じるようです。

 

筋肉痛は普段使われない筋肉に急激な負荷がかかるなどの影響で炎症を起こすことがきっかけで起こります。

 

ですから、筋肉痛予防するには「日頃から運動を継続して行う」ことが大切です。

 

また、筋肉痛を予防するために登山前のウォームアップと登山後のクールダウンも適切に行うようにしましょう。